螺青學子的一份運動套餐~SH150

螺青學子的一份運動套餐
                從一個「運動」念頭，行動中改變自己

在螺青舒適的環境裡，我們有著多元學習內容讓孩子激發出各方的潛力，為了讓孩子能有更健康的體魄迎接未來的學習，所以螺青設計了一份運動套餐讓孩子除了能力的培養外也能建立運動習慣，讓運動改變自己。
依據：國民體育法第6條規定：「各機關及各級學校應依有關法令規定，配合國家體育政策，切實推動體育活動；高級中等以下學校及專科學校五年制前三年並應安排學生在校期間，除體育課程時數外，每日參與體育活動之時間，每週應達一百五十分鐘以上」。所以期盼學生能養成運動習慣，在規律運動中遵守333原則，

每週至少三天從事運動;每次30分鐘以上；

運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘，但仍可說話)。

每天累積數次運動至少30分鐘，可有效預防疾病。

走路上、下班共30分鐘；

 騎腳踏車或打棒球、跳舞分鐘30分鐘；

螺 青 的 運 動 套 餐

 活動時間與主要運動內容：

星期	早自修	課間活動與各下課時間	時間合計	備註
一	8:20～8:40 慢跑、快走、跳繩	10:10~10:20 慢跑、球類運動	30分鐘	1.除了健身操與慢跑活動外，導師可 彈性規畫各項運動 2.請導師督促學生每天紀錄運動時間於聯絡簿上，有達到標準時於生活紀錄卡上給予加分鼓勵
二	8:00～8：20 健身操、快走 慢跑	球類運動(10)	30分鐘
三	8:20～8:40 慢跑、快走、跳繩	10:10~10:20 慢跑、球類運動	30分鐘
四	8:00～8：20 健身操、快走 慢跑	球類運動(10)	30分鐘
五	8:20～8:40 慢跑、快走、跳繩	10:10~10:20 慢跑、球類運動	30分鐘
累計	100分鐘	50分鐘	150分鐘

全校慢跑為嶄新的一天揭開序幕

         

全校健身操做為運動前的暖身活動

 

 下課時間．課間時間