班際大隊接力
各班摩拳擦掌準備在運動場上一決勝負
在學期初就公布於12月即將進行班際大隊接力比賽, 各班級利用體育課期間加強練習接棒與跑步的技巧,為的就是在12月18日當天展現練習的成果,除了體育課外許多班級還利用了晨間慢跑與課間時間再加強各方技巧,全班同心協力只為了同一個目標努力,不但可凝聚班級向心力也可以透過比賽過程學習合作與包容的態度。看著每位學生認真奮力一搏的神情更可感受他們的投入。每週至少三天從事運動;每次30分鐘以上;
運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘,但仍可說話)。
走路上、下班共30分鐘;
騎腳踏車或打棒球、跳舞分鐘30分鐘;
星期
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早自修
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課間活動與各下課時間
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時間合計
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備註
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一
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8:20~8:40
慢跑、快走、跳繩
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10:10~10:20
慢跑、球類運動
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30分鐘
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1.除了健身操與慢跑活動外,導師可
彈性規畫各項運動
2.請導師督促學生每天紀錄運動時間於聯絡簿上,有達到標準時於生活紀錄卡上給予加分鼓勵
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二
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8:00~8:20
健身操、快走
慢跑 |
球類運動(10)
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30分鐘
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三
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8:20~8:40
慢跑、快走、跳繩
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10:10~10:20
慢跑、球類運動
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30分鐘
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四
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8:00~8:20
健身操、快走
慢跑 |
球類運動(10)
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30分鐘
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五
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8:20~8:40
慢跑、快走、跳繩
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10:10~10:20
慢跑、球類運動
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30分鐘
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累計
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100分鐘
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50分鐘
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150分鐘
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